Skip to main content

5 Kursus Gratis dan Aplikasi Untuk Belajar dan Berlatih Yoga

21 Juni adalah Hari Yoga Internasional, yang merayakan rutinitas kebugaran kuno. Jika Anda baru mengenal yoga, ingin mengetahuinya lebih lanjut, atau berlatih tanpa membayar biaya apa pun, lihat situs dan aplikasi ini.

Yoga sering memiliki konotasi spiritual dan holistik untuk itu, dan sementara beberapa sekolah berlatih itu, kita akan berfokus terutama pada latihan fisik yang terlibat dalam yoga. Jika Anda ingin belajar tentang aspek mental atau spiritual, ada cukup panduan di internet.

Anda akan sering membaca atau mendengar tentang pose yoga, atau asana, yang dapat membantu dengan penyakit tubuh seperti sakit punggung, migrain, dll. Walaupun mereka mungkin efektif, Anda harus berkonsultasi dengan seorang praktisi medis sebelum melakukan latihan apa pun yang dapat memperburuk pra- kondisi yang ada.

Vinyasa Flow Yoga (Web): Kursus Pemula Gratis 
Esther Ekhart adalah salah satu nama yang paling dihormati dalam guru yoga online, dan pendiri EkhartYoga. Programnya untuk pemula sering direkomendasikan sebagai sesuatu untuk dicoba online sebelum Anda pergi ke kelas, sehingga Anda mengenal dasar-dasar yoga. 

Ekhart mengajarkan Vinyasa Yoga, bentuk yang lebih modern yang sangat bergantung pada sinkronisasi napas dan gerakan. Kursus lima bagian ini akan membawa Anda melalui pose dasar yoga yang Anda pelajari di sebagian besar kelas. Dua kursus pertama pendek, sedangkan tiga terakhir lebih panjang.

Idenya adalah melakukan kelas sekitar tiga atau empat kali seminggu, dan pindah ke kelas berikutnya ketika Anda nyaman untuk itu. Kelas terakhir adalah sesi penuh, jadi santai saja, jangan terburu-buru. Ini adalah kelas ideal bagi pemula untuk masuk ke yoga gratis.

Yoga With Kassandra (YouTube): Saluran Yoga YouTube Baru Terbaik 
YouTube adalah tempat yang tepat untuk belajar yoga, dengan beberapa saluran menawarkan berbagai jenis kelas. Di antara nama-nama baru yang semakin populer adalah Yoga With Kassandra, yang terutama berfokus pada Vinyasa Yoga dan Yin Yoga. 

Yin Yoga adalah bentuk lain yang bermanfaat bagi pemula untuk belajar yoga, karena ia bergantung pada memegang posisi untuk waktu yang lama daripada aktivitas berat atau peregangan yang tidak mungkin. Gaya Kassandra mudah digunakan dan dapat diakses oleh pemula. Karena itu, Anda tidak harus langsung masuk ke video terbaru.

Sebagai gantinya, kunjungi bagian Daftar Putar Yoga Dengan Kassandra untuk menemukan berbagai program yang dapat Anda ikuti. Ada kelas yoga untuk tingkat pemula, atau Anda dapat mengurutkan berdasarkan gaya, fokus peningkatan, atau panjang video.

Selain Vinyasa dan Yin Yoga, Kassandra juga memiliki tutorial tentang gaya-gaya lain, seperti Power Yoga dan Hatha Yoga. Beralih ke yang baru setelah Anda mencoba gaya inti terlebih dahulu.

Do You Yoga (Web): 7 Kursus Gratis Bulan-Panjang Pemula 
Do You Yoga adalah komunitas kebugaran berbasis yoga dengan kursus untuk praktik berbeda dari guru yang berbeda. Sementara sebagian besar dari ini adalah program berbayar, ada tujuh kursus gratis untuk bulan pengantar yoga. 

Baca JugaKursus termasuk panduan 28 hari pemula, tantangan 30 hari pria, tantangan tubuh bikini, program meditasi, 30 hari tantangan yoga, pilates tingkat lanjut, dan panduan untuk memperlambat Vinyasa. Anda harus mendaftar untuk mengakses setiap kursus, dan mengirimkannya ke kotak masuk Anda.

Berita baiknya adalah Anda dapat memeriksa seluruh paket selama sebulan sebelum Anda berkomitmen untuk melakukannya. Dengan cara ini, Anda tahu apa yang diharapkan di email hari berikutnya dan siap untuk itu. Setiap kelas adalah video pelajaran 15-20 menit dari guru.

Dengan membiarkan Anda mencoba berbagai guru dan teknik selama sebulan penuh, Do You Yoga membuat Anda dapat merasakan seperti apa tutorial yoga online itu nantinya. Pada akhir 30 hari, jangan ragu untuk melakukannya lagi atau membayar kursus premium.

Down Dog (Android, iOS): Aplikasi Pelatihan Suara dan Video Yoga 
Down Dog adalah aplikasi yoga dengan fokus pada asana yang bertujuan untuk meredakan sakit punggung dan memperkuat punggung Anda juga. Ia meminjam namanya dari pose yoga Downward Facing Dog yang terkenal. 

Aplikasi ini memiliki koleksi sesi yoga terbimbing yang berbeda untuk jenis latihan yang Anda cari. Pilih level, jenis, panjang, dan berapa lama Anda ingin tetap dalam posisi istirahat terakhir. Setelah Anda memilih, Down Dog akan terhubung ke internet dan memuat video yang sesuai.

Bahkan tanpa menonton video, Anda dapat terus mendengarkan Down Dog untuk sesi yoga dengan panduan suara. Jika mau, Anda dapat melewatkan video seluruhnya atau hanya mengunduh gambar. Anda juga dapat menyesuaikan suara, musik latar, dan kecepatan.

Jika Anda memiliki beberapa favorit atau berharap tanpa internet, Down Dog memungkinkan Anda untuk mengunduh dan menyimpan beberapa video. Aplikasi ini juga menyimpan log otomatis dari sesi Anda.

Unduh: Down Dog untuk Android | iOS (Gratis)

SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker 
Salam Matahari, atau Surya Namaskara, adalah landasan yoga. Ini adalah modul atau rutinitas yoga kebugaran tubuh lengkap yang terdiri dari 12 pose berbeda. Dilakukan dalam suksesi yang tepat, salam sinar matahari dianggap sebagai latihan seluruh tubuh. 

SunUps memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menjadi praktisi reguler dari modul ini. Panduan suara berbasis gambar akan mengajarkan Anda bagaimana melakukan 12 langkah Penghormatan Sun. Anda juga dapat mempelajari latihan dari video YouTube apa pun, karena ini adalah salah satu bentuk yoga yang paling populer.

Setelah Anda tahu cara melakukannya, pilih di antara berbagai gaya dan mode. Anda dapat memilih jumlah set yang ingin Anda lakukan, beberapa musik latar, dan panduan suara dalam berbagai bahasa. Saat Anda menjadi lebih baik, panduan akan mempercepat, sampai Anda akhirnya pindah ke pelacakan tanpa panduan.

SunUps menawarkan untuk melacak berapa banyak salam matahari yang Anda lakukan dalam satu sesi. Bahkan mempertahankan garis pada kalender, mendorong Anda untuk tetap pada kebiasaan itu sehingga Anda tidak memutus rantai.

Unduh: SunUps untuk Android | iOS (Gratis)

Baca Juga



Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini.
Buka Komentar
Tutup Komentar
katabijak mastole